it made my day

おもしろい人生を送るために日常を整え中。

2/18・振り返り&やりたいことリスト

こんばんは。

わふこです。 

日曜夜は振り返り& 次のやりたいことリストを作ります。

 

 

先週の振り返り

【朝活編】

  • 思い切って6:00に起きる
  • 白湯・モーニングページ・散歩
  • 洗濯物を畳む
  • 読書する

6時に起きれた日もあれば6時半の日もありまちまち。

洗濯物畳めました。朝読書はほぼできず。朝はじっとしていられない質みたいで朝家事を中心にした方がいいかもしれない。。。

 

  

【家事編】
  • 1h3qを続けてみる
  • 曜日別家事を試してみる
楽しくできました!やる気がない時こそツイッターを活用しての1h3qははかどる!
ただ張り切って息切れしました。。ペースをつかみたいところです。
曜日別家事も出来ました。

曜日別家事で1日の負担を分散してみた - it made my day

金曜日は頭痛で寝込んだので、土日を予備日にして大正解。

両方定番にして続けていきたいと思います。

 
 
 
【その他】
  • 小さな我慢を1つ取り除く
  • いちごのデザート食べる♡
我慢してることやプチストレスを書き出してみました。これはこつこつ取り組んでいきたいテーマです。
いちごのデザート、どこかのファミレスのいちごフェアとか行きたかったのですが諦めていたところ、夫がコージーコーナーのいちごタルト買ってきてくれました。ラッキー!
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14日にブログ更新できず毎日の記録がストップしてしまったのがちょっと悲しかったけど、しれっと続けようと思います!
 
 
 
 

今週のやりたいことリスト

 

【朝活編】

  • 6:00に起きる
  • 白湯・モーニングページ・散歩
  • 洗濯物を畳む

 

【家事編】
  •  #1h3q ・曜日別家事を続ける
  • 具沢山みそ汁を作る
 
【その他】
  •  春服・春メイクについて考えたい♡
 
 
今夜のイッテQは3時間スペシャルだから、もうお風呂に入らなきゃ〜♪
 
 おしまい。

平昌五輪・フィギュアにて想う

こんばんは。
わふこです。 
 
観ました、フィギュア!
ドキドキしながら観ました!
 
羽生くんの金!連覇!
宇野くんの銀!
 
すごいね!
 
おめでとうございます!!
 
 
フィギュアはほぼオリンピックしか観てないので詳しいことわからないし、上手いことも言えないんですが、
 
積み重ねた人の想いや発揮される力、プレッシャーや周りの協力とか、たくさんの感情が混じって伝わってきました。
 
全ての選手を称えたい気分です。
 
 
 
 
 
フィギュアついでに言いたい放題すると、
個人的に大好きなのはソチの真央ちゃんのフリーです。
今日見返したら涙出てきました。
なんでこんなに心震えるんだろう。。
 
 
それと同じくらい好きなのが、
真央ちゃんとジェフリー・バトルのアラジン!!
 
 
 
ほんとうっとりする。
可愛いよ美しいよ幸せだよ。
夢の世界です。
 
 
こうやって心に刻まれるスケートが滑れるってすごいなぁ。
生き様みたいのが出ているからだろうか。
 
 
結局、人なのかも。
演技はもちろん、その人の背景を知るほど好きになってしまう。
 
 
うーん、今日はいいもの観た。
良い気分で寝ます。
 
本日のまとめ
  • 金メダルムードを思う存分味わおう♡
 
 
 
 おしまい。

頭痛にて想う

おはようございます。
わふこです。 
 
 
 
昨日から頭痛に苦しんでいました。
やっと抜けてきました。ふぅ〜。
 
頭痛は子どもの頃からだし、母も兄もなので遺伝です。仕方ないのですが、やっぱり辛い。
 
でも最近思うのですが、デトックスなのかなぁと。
私は頭痛の最後に吐いてしまいます。本当につらくて涙出てくるんですが、
そんな時にもなんか溜まってたのかな、なんて考えています。
体調悪くなるタイミングは必然なのかも。
表に出るだけでまだいいのかも。
 
 
とはいえこの頭痛に何年も悩まされているので、緩和したいです。
 
 
 
わたしイッテQ大好きなんですけど、
イモトワールドツアー in ハワイで彼女がパワーストーン選ぶ場面で、
いっぱいある願望の中、「健康」を選んでいて大納得。
仕事も恋愛もお金も、健康じゃなかったら楽しめないし頑張れない。
 
 
そういえばよしもとばななもエッセイの中で、
優先順位を決めるとき、
 
仕事の次に体調管理、そして家族だった。
自分が元気じゃなかったら家族のケアもできないもんね。
 
 
 
 
あぁ、健康が一番だ。
疲れやすいから体力もつけたい。
免疫力高めたい。

ついつい後回しにしてしまうけど、本当は一番大切にしなきゃな。
 
 
 
本日のまとめ
  • 頭痛緩和に励みたい
  • 体調管理してご機嫌でいたい
 
 おしまい。

曜日別家事で1日の負担を分散してみた

おはようございます。
わふこです。 
 
 
 
 
今週は曜日別家事に挑戦しています。
参考にしたのはこちらです。

 

 ツイッターでも凜花さんをフォローさせていただいてます。

 
その日1日の家事もままならないのに「とっておき家事」なんか出来ない…と思っていました。
でもツイッターで知った『1時間に3つのことをやるスリークエスト(#1h3q)』が楽しくサクサク行動できるので、思い切って読んでみました。
 
 
とっておき家事の前にまず、『くり返し家事』があることがわかりました。
くり返し家事はいわゆる「主婦業」です。ふだん行う掃除や。片付け、洗濯、料理、そして家族のサポートを指します。家事8分類でいうと、日ごとの家事、週ごとの家事、月ごとの家事、天気家事、家族のサポートがこれにあたります。
 
なるほど!
今まで家事を分類して考えたことがありませんでした。やることがいっぱいのような気がして、頭の中がいつもぐちゃぐちゃです。でも整理すると1日にやることはそんなに多くないのかもしれません。あらかじめ予定として家事を組み込んでおけば、焦らずにできるかも!わたしにも『とっておき家事』もできるも!と希望が生まれました。
 
 
とりあえず、日ごとの家事に週ごとの家事をプラスしてみることにしました。
ハードルは低く低くがモットーなので、毎日やらなくてもいいかな…という掃除をズボラ感覚で決めてみました。
 
とりあえすウィークデイのみです。
 

週ごとの家事・曜日別

【月】 ツキを呼ぶ家事
  • 玄関掃除(とりあえず掃く)
  • 枕カバー洗濯
 
【火】火まわりの掃除
  • コンロまわり・キッチン掃除
  • シーツ①洗濯
 
【水】・水まわりの掃除
  • 洗面台
  • 洗濯機手入れ
  • シーツ②洗濯
 
【木】木にまつわる家事
  • 棚など家具拭き
  • 建具や窓枠拭き
  • 床拭き
  • 寝具洗濯
 
【金】家電掃除
  • 冷蔵庫手入れ
  • 季節家電手入れ
  • 掃除機フィルター掃除
  • 寝具洗濯
 
 【土・日 】予備日
 
今日は木曜日なので拭き掃除をしました。毎日は無理でも週1でそれしかやらなくていいならできるかも。
寝具の洗濯もいっぺんにやろうとすると干す場所もなくなって面倒くさいので、振り分けてみました。
 
曜日ごとに決まっていれば考えずに動けますね。習慣になって体が勝手に動く良くなればいいな。
面倒くさいなぁ~って思ったら隔週にしたりして、ゆるく続けていこうと思います。
もっともっとできるようになりたいけど、焦らずに。
 
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本日のまとめ
  • くり返し家事を整理する
  • 曜日別家事で1日の家事を少なくする
  • まず慣れよう 
 
 おしまい。

バレンタインに浸れる曲3選

こんばんは。
わふこです。 
 
 
 
明日はバレンタインですが、何にも用意していないのでちょっと焦っています。
 
チョコは用意できるか怪しいですが、バレンタインに聴きたい曲を選んでみました。
 
 
This will be our year / The zombies

This Will Be Our Year

This Will Be Our Year

ゼクシィのCMで流れててなんか聴いたことある良い曲だな〜と。気持ちよくて幸せ感漂います。
 
 
My funny valentine / Chet Baker

 

バレンタインの曲と言えばコレです。夜っぽい雰囲気で、チェットベイカーの声が甘くてチョコレートっぽい。

 

KISSの温度 / JUDY AND MARY

KISSの温度

KISSの温度

バレンタイン関係ないけど、YUKIちゃんの超甘い声が聞きたくなるのです。甘酸っぱい気持ちになる。うーん、名曲。

 

 

 

 

今年のバレンタインは甘い曲を聴いて、片想いしていたあの頃を思い出してセンチメンタルに浸りたいと思います。

気が向いたらチョコ買いに行こう。

 

 

 
本日のまとめ
  • バレンタインには恋する気持ちを思い出したい
  • 美味しいチョコ食べたい
 
 おしまい。

ケンカしても落ち込まなかった自分を褒めてあげたい。

おはようございます。
わふこです。 
 
月曜だけどぜんぜん爽やかな話じゃないので悪しからず。
 

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昨日は朝から些細なことで夫とケンカした。

 
 
ケンカの経緯を書いていたら、また愚痴になってしまったのでやめておく。
しかも本当にしょーもない。
 
肝心なのはそこではない。
 
わたしが落ち込まなかったことが大事なのだ!!
 
今まで散々家事に対して不満を言われてきた。(夫曰く『お願い、もしくは意見』)
特に料理についてだ。
その度に落ち込み、怒り、もう嫌だ泣きたい…となっていた。全部わたしが悪いんだ、できないわたしが、配慮が足りないわたしが悪いんだ。夫のほうが上手なんだから彼の言うことが正しいんだ。。と本気で落ち込んでいた。
もう病気レベルです。
出来ないくせにプライドが高い完璧主義だったんだと思う。
 
近年では自信のなさが少々ヒステリックに変換されて、『すぐキレる』と夫に称されるくらいだ。
 
自分でもそんな性格が嫌なのだが、心の底から疑問が湧いてきた。
「え、わたし、本当に悪い??」
 
 
そう思ったら、今回は客観的に見てもぜんぜん悪くない気がしてきた。
理不尽な怒られ方をしてこちらもカチンときたので冷たくしたら、夫は息子と犬を連れて出て行ってしまった。
 
 
そして思ったのだ。
 
 
ラッキー(*゚▽゚*) 好きなことしよ♫
 
 
我ながらあっぱれである。
 
今までのわたしだったら、
あっ、早く謝んないと。引き止めないと。この時間に反省して落ち込まないと。帰ってきたらごめんって言わないと。
そう思っていた。反省した顔を見せないとって。
 
 
 
は?(*゚▽゚*)
バカバカしいよね??
 
 
せっかく湧いた貴重なひとり時間、そんなつまんないこと考えてたまるか!!
 
 
というわけで、ひとり時間を満喫しました(*゚▽゚*)
 
 
 
 
反省は大事。(今回はしてないけど)
でも落ち込んで自己否定しても、なんにも良いことない。余計に自信なくしてやる気もなくしてダメサイクルに落ちるだけ。
 
 
 
そもそも、元々能天気なわたしがなんでこんなに自己否定してるかって言ったら、
夫に「反省してるように見えない」ってさらに怒られたことが原因だ。
ちゃんと心を痛めてるように見えないと、彼は許してくれなかった。
だから、もう、とにかく私が悪いんだと感じるようにして、悲しい顔してた。(計算かい!)
 
そしたらそれが癖になってしまった。。
当時はまだ可愛げのある23歳だったんでね。
ただ、わたしは彼に嫌われたくなかった。それだけ。
ただそれだけなのに、こんなに長々と呪いをまとっていたと気づいた。
 
 
あほらし(*゚▽゚*)
 
 
心の底では悪いって思ってないのに腑に落ちてないのに、わざわざ必要以上に反省してるふりをしていた。だんだん自分の感情が死んでいった。
どんどん息苦しくなって、結婚2年目くらいは本当に苦しかった。
感情を否定されるほど辛いことはない。
当時はそれすらわからなかった。
 
 
夫はちょっと相手の感情をコントロールしようとする癖があると思う。
いや、わたしがただ、『恋は盲目』だったたけなのかもしれないけど。
 
勝手にわたしは思い込んだのた。
彼の言うことが正しい。そう思うわたしがダメなんだって。
面倒くさいって思うな!って言われて、面倒くさいって思っちゃいけないんだ!!と自分に呪いをかけたわたし。でもめんどくさって湧いて出るよね…感情は止められないのに。
 
 
 
感情をコントロールされるのはきつい。
そういう人はたまにいる。(気づいてないだけで散々私もやってきたかもしれない。)
でも一番きついのはそれをそのまま自分の中で当たり前として受け入れてしまうことだ。
するとほら、「だってあなたが〇〇って言ったじゃない!」って人のせいする。
(わたしみたいに)
自分の人生を委ねてしまっている。
もうそんなのいやです。苦しいだけだし。
 
 
そんなわけで、「わたしの感情」は誰にも渡さないことに決めました。
 
もちろん表面上は謝ったりするけど、湧いて出た感情は否定しません。必要以上に悲しい顔するのはやめました。
コントロールすべきは、その感情の伝え方だと思うのです。
そこは訓練次第でなんとかなるのでは、と。
 
 
 
今までは落ち込んだり自己否定したり腑に落ちないままイライラして暗い感情に飲み込まれていたけど、
今回はすぐ切り替えることができて、ひとりの時間を有意義に過ごせました。
そのほうが良い!少なくともわたしは!
(冷たい態度をとったのはおとな気なかったかな♡)
 
 
だから話はとぶけど、息子の感情だけは否定しないように、「思っちゃったのは仕方ないね〜」と言ってあげたいと思います。
「なんでそんなこと思うのー!!」って怒っても意味ないよね。だって思っちゃったんだもん。
 
 
 
 
長々と書きました。
結局夫の愚痴っぽい。。。
夫の名誉のために書くと、基本的には優しく愛情たっぷりの彼です。仲も良好。
 
 
とにかく自分の心に正直でいれた第一歩として記録しておこうと思う。
 
 
 
本日のまとめ
  • 湧いてくる感情はコントロールできないけど、
    感情を表現することはコントロールできる(ようになりたい)
 
 おしまい。

2/11・振り返り&やりたいことリスト

こんばんは。

わふこです。 

日曜日夜は振り返り& 次のやりたいことリストを作ります。

 

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先週の振り返り

【朝活編】

  • 6:30に起きる
  • 白湯・モーニングページ・散歩
  • 洗濯物を畳む

 できました。5時に起きれた日もあり、朝に活動すると捗ることを実感しました。

 

 

【毎週のリスト編】

  • 新しいみそ汁にチャレンジ
  • 家事へのテンションを上げる工夫
お休みしました。
でもTwitterでつぶやきながら #1h3q で家事をしたのが楽しかったです。

凛花『365日のとっておき家事』 (@Rinca_366) | Twitter

 
【その他】
  • 読書時間30分とる
まちまちでしたが少し読書できたかな。
 
先週は整えようということでいつもの家事を少しだけがんばれました。
残念ながら息子の一時保育が流れてひとり時間がなくなってしまいましたが、また今度楽しもうと思います。
 
美味しいいちご食べられたので◎
 
 

今週のやりたいことリスト

 

【朝活編】

  • 思い切って6:00に起きる
  • 白湯・モーニングページ・散歩
  • 洗濯物を畳む
  • 読書する

 

【家事編】
  • 1h3qを続けてみる
  • 曜日別家事を試してみる
 
【その他】
  • 小さな我慢を1つ取り除く
  • いちごのデザート食べる♡
 
 
今週も良い時間を増やそう。
 
 
 おしまい。